Stage di Ipertrofia e Potenziamento
IPERTROFIA E POTENZIAMENTO
- Cos’è l’ipetrofia;
- Quali sono i meccanismi fisiologici per ottenere l’ipertofia;
- Le tecniche di allenamento per l’ipetrofia;
- L’utilizzo della sintesi proteica per ottimizzare l’ipetrofia;
- Quanto, quando, cosa mangiare per ottenere ipertrofia;
- Le metodologie dei cicli di carico di lavoro muscolare finalizzate alla crescita muscolare;
- Cosa è la massa muscolare e cosa si intende per massa muscolare c’è massa e massa;
- Tabelle per la massa nel bio-tipologia morfologica dell’androide
- Tabelle per la massa nella bio-tipologia del ginoide
- Tabelle nella massa e potenziamento per le donne, atlete e
body builder - Come è possibile realizzare il giusto equilibrio tra massa muscolare e femminilità
- L’ipertrofia e il body building nei giovani: limiti di intervento e chance
- Massa muscolare e potenziamento finalizzata alla forza pura, alla forza veloce e alla forza resistente
- Allenamenti particolari con l’utente molto impegnato nel lavoro
- Compatibilità del body builder con lavori stressanti avendo
poco tempo a disposizione e/o turnista (lavoro notturno) - Ipertrofia e potenziamento allenandosi quattro volte, cinque, sei a settimana
- Double split routine: come e quando utilizzare l’allenamento
doppio (mattina e sera) tipico del professionista - Lo stretching, la mobilità articolare prima, durante e dopo l’allenamento per l’ipertrofia e potenziamento.
Il Corso si svolgerà presso la sede del Coni di Via Adua 97 – Reggio Emilia
Al termine del Corso, verrà rilasciato un attestato di frequenza Csen/Coni