I.C.T. Isotonic Circuit Training

I.C.T.

ISOTONIC CIRCUIT TRAINING

Che cos’è l’ I.C.T.
L’allenamento cardio nell’I.C.T.
I vantaggi che si ottengono
Le frequenze cardiache ottimali
L’organizzazione della tabella
Ipotesi di scomposizioni in sovraccarico
Circuiti aerobici
A.S. (anaerobic-aerobic system)
F.T. (cardio fit training): circuiti resistenti, circuiti ad area muscolare definita, circuiti per singolo gruppo muscolare, circuiti potenti per la forza massima.
Circuit training e alimentazione
Il colesterolo: un’acido grasso importante nell’attività sportiva e nell’I.C.T.
Colesterolo HDL ed allenamento aerobico: perché ci interessa valutarlo
C.T. e ferro
L’anemia del runner e di chi utilizza spesso il circuit training
La cellulite e la postura errata: quali connessioni
Caratteristiche morfologiche tipiche dell’adiposità localizzata (distrettuale)
Associazioni alimentari stimolanti la diuresi
Approfondimenti sul cortisolo

PARTE PRATICA

Tabelle per l’uomo, per la donna, dimagranti e tonificanti
C.T. per chi ha poco tempo
Circuiti per l’aumento della forza e dell’ipertrofia
Proposte di allenamento con attrezzi iso, cardio, a corpo libero, solo col bilanciere, solo con manubri
Cenni sui circuiti che influenzano il metabolismo ormonale
Pliche e punti di repere

Il Corso si svolgerà presso la sede del Coni di Via Adua 97 – Reggio Emilia

Al termine del Corso, verrà rilasciato un attestato di frequenza Csen/Coni